9 cách sử dụng hạt chia Úc thông dụng hiệu quả bất ngờ

11

Hạt chia Úc hiện nay được biết đến là loại hạt chia có nguồn dinh dưỡng rất cao vậy cách sử dụng hạt chia Úc như thế nào hãy cùng tìm hiểu. 

Hạt chia có nguồn gốc từ Úc được coi là loại thực phẩm với rất nhiều các tác dụng đối với sức khỏe con người. Cách sử dụng hạt chia Úc cũng giống với những loại hạt chia thông thường trên thị trường hiện nay. 

Những cách sử dụng hạt chia Úc mà chúng tôi sắp giới thiệu cho bạn chính là những cách sử dụng hạt chia Úc mà được đa số người dân ở đây áp dụng. Chúng có tác dụng rất lớn đối với sức khỏe cũng như tác dụng làm đẹp của các chị em phụ nữ hiện nay. 

Các cách sử dụng hạt chia Úc được chuyên gia khuyên dùng

9 cách sử dụng hạt chia Úc thông dụng hiệu quả bất ngờ

Sinh tố

Một cách sử dụng hạt chia Úc phổ biến để sử dụng hạt Chia là trong sinh tố. Chỉ cần một thìa hoặc ít hạt tươi hoặc pectin kiwi để thêm kết cấu và dinh dưỡng cho sinh tố trái cây và rau quả.

Món sữa lắc sôcôla hạnh nhân chia này rất tốt cho sức khỏe. Hạnh nhân cung cấp cho nó một protein và hương vị trung bình, và chuối có một lượng kali lành mạnh. Hãy thử bột cacao đậm để tăng độ đậm đà.

Sốt salad

Hạt Chia trộn đều với các nguyên liệu trộn salad (như dầu ô liu, giấm, mật ong và nước cốt chanh). Thêm một thìa hạt vào hầu hết các công thức nước sốt salad. Bạn càng thêm nhiều hạt, băng càng dày. Bằng cách làm giấm balsamic hạt chia này, hãy tránh các thành phần nhân tạo và bột ngọt có trong nhiều loại nước trộn salad.

Đồ nướng

Nếu bạn không thích kết cấu giống như gelatin của hạt Chia, hãy thử thêm nó vào các món nướng. Cách sử dụng hạt chia Úc Gel Chia giúp giữ ẩm cho bánh nướng và có thể thay thế trứng hoặc dùng làm chất làm đặc. Bạn cũng có thể thêm hạt Chia vào bánh nướng xốp hoặc bánh mì ăn liền trước khi nướng. Một công thức thay thế toàn bộ quả trứng bằng 1 thìa hạt Chia và 3 thìa nước.

Banana Chia Breakfast Muffins được làm từ bột yến mạch, sữa chua Hy Lạp, hạt chia, xi-rô phong, chuối và quả chà là. Cố gắng cho con thưởng thức một bữa ăn nhẹ hoặc bữa ăn nhẹ sau giờ học.

Kem hạt chia

Nếu bạn đang tìm cách để giảm chất dinh dưỡng cho những người kén ăn, hãy thêm hạt Chia vào kem que tự làm. Hầu hết kem que mua ở cửa hàng đều chứa đường, màu nhân tạo và hương vị nhân tạo, vì vậy việc tự làm kem que là lựa chọn lành mạnh hơn.

Lấy khuôn khay đá và sử dụng sữa hạnh nhân, hạt chia, bơ và quả việt quất đông lạnh để làm kem que kiwi việt quất. Con bạn sẽ không bao giờ đoán rằng mình đang ăn uống lành mạnh.

Những cách sử dụng hạt chia Úc mang đến tác dụng gì

Cách sử dụng hạt chia Úc phù hợp với giá trị dinh dưỡng của từng người khác nhau. Vỏ ngoài của hạt Chia là chất xơ hòa tan trong nước, có thể nở ra gấp 10 lần sau khi hấp thụ nước nên có thể no lâu và làm chậm quá trình hấp thụ tinh bột. Hai thìa hạt chia (khoảng 15 gam) có thể cung cấp 24% nhu cầu chất xơ hàng ngày của cơ thể. Vì vậy, chỉ với một lượng nhỏ hạt chia có thể duy trì cảm giác no trong thời gian dài mà vẫn tiếp tục cung cấp năng lượng.

Hạt Chia là một thực phẩm tự nhiên với tỷ lệ Omega-3 và Omega-6 thích hợp nhất, Omega-3 cũng rất giàu axit linolenic, DHA và EPA.

Hàm lượng kali trong Hạt Chia gấp đôi chuối, và khả năng chống oxy hóa của nó gấp ba lần quả việt quất. Hạt Chia là loại thực phẩm giàu chất xơ (hàm lượng 37,3%), khả năng liên kết nước, khả năng trao đổi cation và khả năng hấp thụ nước tốt hơn hạt lanh, vani, cám lúa mì…. Chất xơ hòa tan là hoàn chỉnh Hàm lượng cám mì gấp 12 lần. Trong 100g hạt chia chứa 1,4mg boron, boron có tác dụng đặc biệt đối với phụ nữ mãn kinh, giúp tăng hàm lượng estrogen trong cơ thể và ngăn ngừa mất xương.

Đối với các bạn trong thời kỳ trưởng thành và phát triển, cách sử dụng hạt chia Úc rất giàu protein, cao hơn đậu nành và hàm lượng protein gấp 5 lần sữa nguyên chất. Cách sử dụng hạt chia Úc có thể hấp thụ nhiều nước có thể đi vào máu từ từ nên có thể cung cấp năng lượng lâu dài và duy trì sức bền. Hạt Chia có thể giúp cải thiện khả năng tập trung, cải thiện cảm xúc bất ổn và các triệu chứng của rối loạn tăng động giảm chú ý ở trẻ em.

Chắc chắn bạn chưa xem:

  1. Top cổ trang
  2. Cho thuê cổ trang
  3. Ghe massage
  4. Sườn xám quán
  5. Trang phục cổ trang
  6. Cho thuê sườn xám

Qua đó, cách sử dụng hạt chia Úc tuy giống với những loại hạt chia khác nhưng lại có những tác dụng đối với sức khỏe tốt hơn nhiều. Cách sử dụng hạt chia Úc mà chúng tôi giới thiệu hy vọng có thể giúp ích cho bạn về những cách biến tấu hạt chia để đạt hiệu quả kích thích vị giác hơn nhé. 

Nguồn: https://www.bootssincanada.info/

Bình luận