Giảm cân bằng nước lọc

16

Mong muốn tìm lại vóc dáng tuổi thanh xuân luôn là ao ước của mọi chị em. Nhưng không phải ai cũng có điều kiện để ăn kiêng theo khoa học hay tới phòng tập gym thường xuyên. Bí quyết giảm cân bằng nước lọc dường như là một phương án cứu cánh cho những người không đủ chi phí hay quá bận rộn với công việc.

Giảm cân bằng nước lọc

Vì sao có thể giảm cân bằng nước lọc?

Khi sử dụng quá nhiều các đồ uống chứa hàm lượng đường cao như soda, siro, nước trái cây,…. các loại nước có hàm lượng đường cao khiến cơ thể chúng ta rất dễ  bị tích lũy lượng calo lỏng dư thừa.

Trong khi đó, thành phần nước lọc lại hầu như không có calo. Chính vì vậy bạn có thể thoải mái uống nước lọc để làm giảm cơn khát mà không lo bị tăng cân.

Đây là cách uống nước để giảm cân siêu tốc đã được người Nhật áp dụng cho đến ngày nay. 

Uống nước giúp ức chế sự thèm ăn.

  • Khi dạ dày cảm thấy no, nó sẽ gửi tín hiệu đến não ra thông báo cho bạn ngừng nạp thêm thức ăn.
  • Khi nạp nhiều nước vào cơ thể sẽ chiếm không gian rỗng của dạ dày, dẫn đến xuất hiện cảm giác no và giảm cơn đói.
  • Uống một ly nước trước khi muốn ăn thứ gì đó sẽ giúp bạn hạn chế ăn vặt. 

Nước lọc thúc đẩy lượng calo bị đốt cháy

Một nguyên cứu chỉ ra rằng với 12 người uống khoảng 500 ml nước lạnh và thực hiện hoạt động thể chất ở cường độ nhẹ. Hàm lượng Calo bị đốt cháy của những người tham gia cao hơn 2 đến 3% so với một người bình thường.

  • Nước cũng có thể tăng lượng Calo bị đốt cháy ngay cả khi chúng ta nghỉ ngơi và vận động cơ thể.
  • Việc uống nước giúp bạn đốt cháy Calo một cách hiệu quả hơn bởi cơ thể bạn tiêu hao năng lượng để làm nóng nước lạnh trong quá trình tiêu hóa. 

Bạn nên có một kế hoạch giảm cân bằng nước lọc phù hộ để nhanh chóng có được thân hình thon gọn như ý muốn.

Uống nước lọc giúp bạn loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể

  • Nước giúp thận lọc độc tố và chất thải trong khi các cơ quan khác có nhiệm vụ giữ lại các chất dinh dưỡng và chất điện giải cần thiết.
  • Khi cơ thể bạn tích tụ quá nhiều chất thải sẽ xuất hiện hiện tượng đầy hơi, sưng phù và mệt mỏi. Điều này cũng là nguyên nhân khiến bạn bị tăng cân.

Do đó, uống nhiều nước là cách tốt nhất để loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể  dẫn tới việc giảm cân bằng nước lọc đạt kết quả cao.

Nước lọc có thể đốt cháy chất béo

  • Nước có vai trò chuyển hóa chất béo hoặc Carbohydrate để lưu trữ trong cơ thể đúng cách.
  • Quá trình chuyển hóa chất béo này gọi là Lipolysis. Ở quá trình này, các phân tử nước sẽ tương tác với chất béo (triglyceride) để tạo ra Glycerol và Axit béo ở quá trình thủy phân.
  • Việc uống đủ nước sẽ giúp cơ thể đốt cháy lượng chất béo từ thức ăn và các loại đồ uống cũng như lượng chất béo có trong mỡ.

Cách giảm cân bằng nước lọc đúng cách

Uống nước lọc trước khi ăn

Trước mỗi bữa ăn bạn uống 1 ly nước sẽ cảm thấy no hơn, giảm bớt cảm giác thèm ăn để hạn chế tối đa lượng thức ăn nạp vào

Theo nghiên cứu: Uống nước lọc trước bữa ăn giúp giảm trung bình 75 calo mỗi bữa. Đây thực sự là một con số ấn tượng cho những ai đang áp dụng cách giảm cân bằng nước lọc.

Sử dụng nước lọc thay thế các đồ uống có đường

Các loại đồ uống có đường luôn là “kẻ thù” của việc giảm cân. Hạn chế việc uống nhiều loại nước hoa quả, soda,…và thay thế bằng nước lọc để giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. 

Bạn có thể thêm một vài lát chanh và một chút muối. Một ly nước chanh muối sẽ vô cùng hoàn hảo không chỉ giảm cân mà còn giúp thanh lọc cơ thể của bạn.

Chỉ sau 1 tuần thực hiện đúng phương pháp giảm cân bằng nước lọc, từ bỏ các đồ uống có đường và thay bằng những ly nước lọc tinh khiết, bạn sẽ bất ngờ trước sự thay đổi rõ rệt về vóc dáng cũng như cân nặng của bản thân !

Lên lịch uống nước hợp lý

Các chuyên gia Nhật Bản khuyên rằng nếu thực sự muốn giảm cân bằng nước lọc, bạn cần tuân thủ quy tắc 8×8 dưới đây:

  • Bạn có thể cần uống nhiều nước hơn nếu phải tập thể dục hoặc đổ mồ hôi nhiều vào mùa hè.
  • Giảm bớt lượng nước nếu bạn uống các loại đồ uống khác thay thế như trà thảo dược, detox (đảm bảo rằng chúng được khử caffein và không chứa đường).
  •  Lượng nước cần uống mỗi ngày phụ thuộc vào chiều cao, cân nặng và mức độ hoạt động của từng người.

Để kiểm tra bạn có đang uống đủ nước không là dựa vào màu nước tiểu sau khi đi vệ sinh. Nếu nước tiểu càng sẫm màu thì bạn càng phải cần uống thật nhiều nước, vì đây là dấu hiệu cho thấy bạn chưa cung cấp đủ lượng nước vào cơ thể. 

Kiên trì thực hiện phương pháp giảm cân bằng nước lọc đều đặn mỗi ngày vào các khung giờ quy định, chỉ sau 1 tuần bạn đã có thể thấy được biến chuyển cân nặng tích cực. Tuy nhiên, để giảm được số cân nhiều, hết hoàn toàn mỡ thừa thì bạn nên thực hiện ít nhất 1 tháng kết hợp với chế độ ăn uống và vận động khoa học. 

Nguồn : https://www.bootssincanada.info

Bình luận