Mỡ bụng dưới: nỗi ám ảnh của chị em, đến Hương Giang, Hồ Ngọc Hà còn có

19

Ngoài vòng eo thon gọn, mỡ thừa tích tụ ở bụng dưới cũng là một trong những nỗi ám ảnh của hội chị em phụ nữ. Không chỉ người thường mà  mỡ bụng dưới còn là vấn đề của nhiều sao Việt mắc phải như Hồ Ngọc Hà, Kỳ Duyên, Hương Giang,… Vậy giữa muôn vàn cách giải quyết của sao Việt như yoga, giảm cân, dance, earobic, sử dụng máy chạy bộ,…biện pháp nào là biện pháp hiệu quả, đơn giản nhất? Cùng nhau tìm hiểu nhé!cho thuê cổ trang

Nguyên do tích tụ mỡ bụng dưới là gì?

Có rất nhiều nguyên do làm vòng eo, vùng bụng dưới của chị em phụ nữ ngày càng “tròn trịa” ngấn mỡ, nhưng những lý do thường gặp nhất là do : rối loạn tiêu hóa, tập thể dục, máy chạy bộ sai cách, căng thẳng kéo dài, lười vận động, ngồi quá nhiều mỗi ngày,… Nhưng chung quy việc tích tụ mỡ bụng đều bắt đầu hình thành do thói quen sinh hoạt, chế độ dinh dưỡng không lành mạnh và kém khoa học.cho thuê cổ trang

Cải thiện vóc dáng cùng máy chạy bộ tại nhà

Để giảm tình trạng mỡ tích tụ ở vùng bụng dưới, điều đầu tiên cần làm là phải thay đổi chế độ sinh hoạt và thực đơn ăn uống hằng ngày. Bên cạnh đó, áp dụng chạy bộ cùng máy chạy bộ vừa là phương pháp hiệu quả lại vừa an toàn nhất, đem lại nhiều giá trị cho sức khỏe.cho thuê cổ trang

Chạy bộ là hoạt động giúp giảm mỡ thừa vô cùng hiệu quả lại phù hợp với nhiều độ tuổi. Sử dụng máy chạy bộ để giảm mỡ bụng tuy đơn giản nhưng bạn phải tập luyện đúng cách thì mới mang đến sự thay đổi rõ rệt. Để đánh tan mỡ bụng, cơ thể chúng ta cần sự tác động lực vừa đủ để có thể chuyển đổi mỡ thừa thành cơ, vì thế các bài tập máy chạy bộ cần tăng cường độ nhanh và liên tục. Tùy theo thể lực của từng người mà bạn có thể chọn tốc độ phù hợp có sẵn trên máy nhưng ít nhất nên chạy ở tốc độ từ 10km/h trở lên.cho thuê cổ trang

Ngoài sử dụng máy chạy bộ, để quá trình tiêu hao mỡ thừa được thúc đẩy mạnh, bạn có thể kết hợp những bài tập cardio khác như gập bụng, tập luyện với bóng, squat, Plank hay chống đẩy…

Và song song với những bài tập trên máy chạy bộ, một chế độ ăn cho người giảm mỡ bụng cũng vô cùng cần thiết. Theo các chuyên gia, chế độ ăn ảnh hưởng đến 60% thành quả mà bạn có thể đạt được vì thế bạn cần nhớ phải tuân thủ một số quy tắc sau khi giảm cân cùng máy chạy bộ.

 Trước khi chạy bộ tầm 30-60 phút bạn chỉ được ăn một chút đồ ăn dễ tiêu hóa, để cơ thể có đủ nguồn năng lượng luyện tập, phục vụ cho quá trình chạy bộ. Sau khi sử dụng máy chạy bộ xong, bạn cũng chỉ nên ăn nhẹ đủ để cơ thể nhanh chóng phục hồi sức khỏe chứ không nên ăn quá nhiều. Việc bổ sung thực phẩm hợp lý trước và sau khi chạy sẽ không làm mỡ bụng có cơ hội tích tụ mà lại giúp phần cơ bắp của bạn khỏe mạnh và săn chắc hơn đấy!

nguồn: https://www.bootssincanada.info/

Bình luận