Thực đơn giảm cân không tinh bột.

20

Một thân hình thon gọn, chuẩn 3 vòng luôn là ước mơ của nhiều chị em. Một chế độ ăn uống và tập luyện lành mạnh sẽ giúp bạn giảm cân an toàn và nhanh chóng.  Nhưng bạn đang loay hoay không biết ăn kiêng như thế nào để đem lại hiệu quả cao nhất. Tìm hiểu thực đơn giảm cân không tinh bột dưới đây để có cho mình bí kíp giảm cân hiệu quả, nhanh chóng nhất.  Chỉ sau 3 ngày, bạn sẽ vô cùng bất ngờ với kết quả mang lại.

Thực đơn giảm cân không tinh bột.

Đốt cháy mỡ thừa với thực đơn giảm cân không tinh bột

Tinh bột là một dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Tinh bột cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động thể chất và là nguồn cung cấp chất xơ giúp cơ thể hấp thụ thức ăn tốt hơn, góp phần thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. 

Tuy nhiên, việc cung cấp quá nhiều tinh bột vào cơ thể nhưng lại ít vận động sẽ khiến năng lượng trong cơ thể không được tiêu hao hết so với lượng chất nạp vào, từ đó sinh ra tình trạng mỡ thừa tích tụ dưới da. Đây là nguyên nhân gây nên bệnh béo phì hiện nay. 

Chính vì thế, thực đơn giảm cân không tinh bột hoạt động với nguyên lý làm tiêu hao lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể, từ đó ngăn chặn nguy cơ bệnh béo phì cùng với một số bệnh lý nguy hiểm khác. 

Lưu ý nào với thực đơn giảm thiểu tối đa tinh bột

Hạn chế sử dụng thực phẩm chứa nhiều tinh bột

Những thực phẩm chứa nhiều tinh bột như: cơm, nếp, bánh mỳ, khoai tây, cà rốt và nhiều loại rau củ quả chứa tinh bột khác, bởi vậy cần loại bỏ các thực phẩm này ra khỏi thực đơn giảm cân của bạn. Nhưng không có nghĩa là chúng ta loại bỏ hoàn toàn tinh bột ra khỏi nói thực đơn ăn kiêng. Bạn vẫn có thể sử dụng các loại tinh bột tốt cho người giảm cân như: khoai lang, gạo lứt,…

Cung cấp đủ protein và vitamin cho cơ thể

Sai lầm lớn nhất của các chị em là nghĩ rằng việc cung cấp protein và vitamin trong thực đơn giảm cân không tinh bột là không cần thiết. Bạn có thể tham khảo các loại thực phẩm giàu protein, ít béo như: thịt bò, ức gà, thịt thăn lợn, cá,… Và bổ sung nhiều rau có màu xanh đậm cùng các loại vitamin như: A, C, E sẽ giúp cơ thể luôn khỏe khoắn.

Tham khảo thực đơn giảm cân không tinh bột cho 1 ngày

Thực đơn  1: 

Bữa sáng: 3 quả trứng gà, cùng rau, hoa quả

Bữa trưa: Cá ngừ áp chảo

Bữa tối: Bò bít tết, rau củ quả luộc

Bạn có thể ăn thêm bữa phụ bằng hoa quả, trái cây

Thực đơn 2: 

Bữa sáng: 1 quả trứng, thịt nạc, nước ép trái cây không đường, salad rau củ quả

Bữa trưa: salad rau, các loại thịt trắng…súp rau

Bữa tối: các loại rau luộc, ức gà rang

Bữa khuya: đậu luộc, hoa quả tươi

Thực hiện nghiêm ngặt với thực đơn giảm cân không tinh bột và chế độ luyện tập thể dục thể thao lành mạnh trong vòng 1 tuần. Bạn sẽ cảm nhận được sự cải thiện rõ rệt của cơ thể. Chúc các bạn có một vóc dáng thon gọn nhanh nhất với thực đơn giảm cân không tinh bột. 

Nguồn : https://www.bootssincanada.info

Bình luận